어떤 이유에서건 외부로부터의 에너지 공급이 중단되거나 제한을 받게 되면 이에 적응하기 위해서 신체가 알아서

자신의 기초대사율을 낮추고 들어오는 에너지를 모두 지방으로 저장하려는 태세를 취하게 됩니다.

​이러한‘생존 비상 시스템’은 다이어트가 심할수록, 체중의 감소가 급격하면 급격할수록, 체중변동이

여러 번 반복되면 될수록, 더욱 활발하게 작동 됩니다. 따라서 영양 공급이 불안정한 상태에서 운동이라는 것은

에너지를 밖으로 소비하는 상태이기 때문에 신체는 ‘생체 비상 시스템’을 더욱 강화시켜 기초대사율은 낮추고

지방 축적률은 높아져 문제를 악순환 시키게 됩니다. 이런 때에는 신체가 필요로 하는 에너지 요구량이 충족될 때까지

운동을 하지 않고 규칙적인 식사를 통해 신체를 안정화시킬 필요가 있습니다.