기초 대사량이란 다른 말로 수면시 대사량이라고도 합니다.

​우리 몸이 24시간 잠을 자고 있는 것으로 가정했을 때 소모하는 칼로리의 수준을 얘기합니다.

​일반적으로 규칙적으로 식사하는 사람의 경우 1650칼로리 정도라고 보면 됩니다.

​하지만 반복적으로 다이어트를 하는 사람, 불규칙한 식사습관이 있는 사람의 경우는 1000칼로리 미만으로 떨어지는 경우가 많습니다.

​기초 대사량이 낮아진다는 것은 에너지를 소비하지 않으려는 방향으로 몸이 되어간다는 것이고 자꾸 음식을 적게 먹어도

체중이 빠지지 않고 오히려 증가하는데는 이렇게 기초 대사량이 내려가는게 원인이 됩니다.

1650칼로리 이상의 식사를 8-10주 정도 유지하면 기초 대사량이 많이 안정이 됩니다.