다이어트를 반복적으로 하다보면 음식에 대해 상당히 엄격해지게 되고, 고칼로리 음식이나 당분이 많은 음식을 허용하게 되면 자책하고 두려워 하는 분들이 많습니다.

나에게 안전하다고 생각되는 음식과 불안한 음식의 리스트를 만들어 보세요.

금지하는 음식이 많을수록 그 음식을 한 입이라도 허용하면 포기하는 마음으로 과식이나 폭식을 하게 됩니다.

일단 식사는 안전한 음식부터 허용하면서 서서히 불안한 음식도 허용을 하는 방향으로 진행시켜 가면 됩니다.